chce miec miesnie

[...] Można więc powiedzieć, że Pal wziął Adityę w swoje ręce i to dosłownie zrodlo: http://www.sport.pl/sport/1,74696,4924879.html Pochodzący z pakistańskiego Pundżabu Dev chce zostać profesjonalnym tancerzem. Ale że do tego trzeba mieć silne mięśnie, najpierw zajął się kulturystyką. "Przez ostatnie dwa lata ostro ćwiczyłem i sądzę, że [...]

Bo do tego trzeba miec diete a ja jej nie mam i raczej miec nie bede. Strasznie mnie rozwalilo. Wygladalem jak tucznik. Niby miesnie byly ale wygladalem nieestetycznie. I zle sie czulem. Teraz wiem, ze chce byc smukly a nie bardzo umiesniony. Jestem wysoki a po eksperymentach z odzywkami tak mnie rozszezylo ze optycznie stalem sie jakis niski.

Jeśli chcesz osiągać lepsze i szybsze przyrosty masy mięśniowej musisz liczyć się z tym że prócz dopiętej i zbilansowanej do twoich celów diety będziesz potrzebował odpowiedniej suplementacji która jak i podczas budowania masy czy też podczas redukcji czy wyrabiania jakości mięśniowej zapewnią Ci produkty Aktivlab z serii Xtra mianowicie [...]

[...] niemozliwe :/ w takim razie gdzie mam schudnac?? skoro od silowni tylko miesnie mi sie powiekszaja i nic z tego nie mam bo nie zmniejsza sie objetosc uda i lydki ??? ja chce wyszczuplic nogi a nie ubic i zrobic umiesnione... Olu ty chcesz umiesnione pakerki miec?:D wyszczuplic .. ah marzenie ale nie wiem jak nie mam pojecia... moze samo [...]

[...] poczujesz dopiero dobry trening nog. Drugie pytanie: Po co Ci cwiczenie dynamiczne na nogi? tak o zeby sobie bylo, czy jest w tym jakis glebszy cel? odnosze wrazenie ze chcesz sprobowac wszystkiego na raz, a to trzeba wszystko powoli sobie poukladac i dazyc do jednego celu pozniej dopiero do drugiego. "Pompki klasyczne - najszybciej jak [...]

1. Powiedziałbym, że prawie. Mięśnie brzucha trzymają trochę bebechy w środku i jeśli są zbyt słabe to brzuch może trochę bardziej wystawać. Warto więc robić ćwiczyć brzuch - ale tak jak każdy inny mięsień. Nie katować się A6W wierząc, że spadnie od tego tłuszcz, ale ćwicząc siłowo 2/3 w tygodniu mieć w planie też 2-3 serie ćwiczeń na mięśnie [...]

[...] bzdury wiec Maday nie cwiczy dluzej niz ja zyje chyba ze pierwsza forme katowal juz w kolysce. Z pewnoscia zrobilby ze mnie miazge ale to nie znaczy ze zna Wing Chun. Nie chce tez obrazac zadnych ludzi cwiczacych w Polsce pod jego patronatem, krytykuje samego Maday'a jako czlowieka sprzedajacego uslugi pod nazwa Wing Chun podczas gdy nie [...]

Dziś wtorek a więc czas na wypisz treningu.Dzisiaj trening barków i nóg wg. schematu Wyciskanie na barki 50/8, 60/6, 82,5/6x6 Unoszenie na boki 16/4x8 Przysiad 55/8, 65/6, 87,5/6x6 Przysiady przednie 65/8, 75/3x6 Uginanie nóg 80/3x8 Wyciskanie na barki - +2,5kg - bezproblemowo ukończone ćwiczenie Unoszenie na boki - zostawiłem obciążenie [...]

Witam, dwa miesiące temu postanowiłam zrobić coś dla własnej kondycji i jak każdy początkujący szukam sugestii od ludzi, którzy przeszli już tą drogę. Nie chcę wyjść na głupola, ale szczerze mówiąc nie rozumiem większości sformułowań czy skrótów jakie są stosowane w opisach diet, suplementów, przykładowych planów treningowych, a jest tego wiele w [...]

Witam,oto moje fotki znów i proszę o wybranie 1 pytania i odpowiedzenia na nie: Czy robić treningi na masę i dieta? , Czy mogę już sobie biegać co dwa dni 3km lub co 2 dni skakać na skakance 17min? ,Czy mogę sobie co drugi dzień skakać na skakance + podnoszenie różnymi sposobami(różne ćwiczenia jednorazowe)hantli? Podkreślam ,że nie chcę być [...]

[...] ale przy jednoczesnym przyroscie obwodow, a nie ich spadku. Dodam jeszcze ze nie jestem jakims turem wazacym 150 kg, waze 77kg przy 176 wzrstu i mam w miare dobrze rozbudowana sylwetke, dlatego nie chce tracic swoich wymiarow, chce skutecznie powiekszac swoje obwody. Wole aby weszlo mi z 0.5cm mniej ale czystego miesnia niz zalanego tluszczem.

[...] do poprawki, ale nadal 'najwieksza bolaczka' jest u mnie pupa.. nie wiem jak to ruszyc, zeby poczuc pupe przy przysiadach...., bo czuje bardziej nogi niz posladki@@-), a nie chce zeby cala praca szla na nogi - i je pompowalo, tylko pupe, zeby zaczela w koncu rosnac (w miesniach ofc. - do mięcha potrzeeba jeść, to wiem wiem - tym chętniej będę [...]

[...] się na nie patrzy. Dopiero jak się robi to nagle walka o życie :-D Trochę się boję kruka po tym, jak sobie palca wybiłam. Nie chciałabym tego powtarzać. Ale pincha coś nie chce przyjść mimo wzmacniania góry. Jeszcze sporo tej siły brakuje. A czemu Tobie nie wychodzi? Bo możesz mieć zmęczone mięśnie od treningów na przeszkodach. Jak zaczęłam [...]

[...] dostać zadyszki. Ja bym dała sobie spokój z treningiem tylko na jedną partię. Jak nie masz czasu na siłkę, to kup sobie piłkę i znajdź tutaj trening do ćwiczenia w domu - na pewno będą lepsze efekty niż treningi z YT na jedną partię. Jak chcesz mieć lepsze efekty, to zamiast samego basenu w kółko, zamieniłabym jego część na trening siłowy.

Byłbym wdzięczny gdyby ktoś bardziej obeznany przeczytał moje wypociny, stawiam piwo przy najbliższej okazji! Witam. Ćwiczyłem sobie dalej tym programem wrzucając rano bieganie i w dniach nietreningowych wieczorny jogging tak aby się przygotować do trochę intensywniejszego wysiłku. Pech chciał że zerwałem sobie mięśnie prawej pachwiny udowej ( [...]

[...] to super na prawde z taka ilością mozna zdziałać cuda ale trzeba to rozplanowac pod katem celow. Bo o ile fajnie sobie pokrecic i poszalec z ciezarami ot tak, o tyle jak sie chce cos osiagnac to w niektorych miejscach na jakis czas trzeba poswiecic frajde na rzecz praktyczności, a pozniej... pozniej sobie mozna robic co sie chce. Powiem tak, [...]

[...] powtorzen, to mozna by wtedy mowic ze to jest rozgrzewka... i moze wykreslmy to 'niby' z twojej wypowiedzi... bo tylko wnosi niepewnosc... "powiedz mi po jakiego ch.. chcesz znów zaczepiać wcześniej pobudzaną partię mięśni , jeśli za pierwszym razem ja pobudziłeś to następne serie będą tylko strata energii i będą jedynie wydłużały czas [...]

[...] Sportu nie uprawiam od ok3 miesięcy, wcześniej regularnie trenowałam zamiennie siłownia/ spinning 3-4 razy w tygodniu po 1-1,5 h. Chcę powrócić do trenowania ale nie chce tego robić chaotycznie,tylko mieć dobry trening i odpowiednio do tego się odżywiać. Zaznaczyłam że moge (chcę) chodzić na siłownie 2-3 razy w tygodniu, ale wiem że w [...]

[...] to takie proste ja nie mam nic konkretnego do napisania bo sie nie znam kompletnie - kilka artow przecytanych na ten temat i wyciagniecie wnioskow i to tyle wiec nawet nie chce sie rzucac zadnych argumantow bo za bardzo ich nie mam tylko wiedza - mala i doswiadczenia dlaczego tak ladnie poszlo Ci w lapki. plecy. przedramiona a w pasie tylko [...]

Przybywam ponownie i ponownie proszę o pomoc. :-)) Zapisałam się na siłownię. Poprosiłam o pomoc trenera, który zalecił robić 3 razy w tygodniu obwodówkę przez 2-3 tygodnie. Możecie zweryfikować czy ma rację? Bardziej ufam Wam. Oprócz tego chcę chodzić na godzinne zajęcia ABT. I tu pojawia się pytanie - biorąc pod uwagę moje przejścia z dietą, [...]